Bel Kovuşması
Dört ayak üzerinde durarak başlayın. Sağ bacağı geri kaldırın, aynı anda sol kolunu kaldırın. Bacak ve kolunuzu gerin. On saniye tutun. Başlangıç pozisyonuna geri dönün. Sol bacak ve sağ kolunuzda aynı işlemi tekrarlayın.
Bu egzersizi on kez yapın.