blog - Dr.Nimet KAŞKARLI

Baş Dönmesi

By nkaskarli / 21 Haziran 2016

Baş dönmesi. Çoğu zaman da farklı organların hastalanmasıyla birliktelik gösterirler. Vertigo kavramı daha çok baş dönmesini tarif etmek için kullanılır...

Devamı..

Blog Hastalıklar

Fibromiyalji

By nkaskarli / 21 Haziran 2016

Fibromiyalji nedeni tam olarak bilinemiyor. Ancak daha çok hassas yapılı ve herşeyden çabuk etkilenen kişilerde daha çok görülen bir hastalık....

Devamı..

Blog Hastalıklar

Baş ağrısı

By nkaskarli / 2 Haziran 2016

Gerilim tipi baş ağrısı, baş ağrıları içinde en sık görülen tiptir. Baş veya boyundaki kasların kasılması sebep olan nedenler, stres...

Devamı..

boyun fıtığı egzersizleri

Boyun omuz egzersizi

By nkaskarli / 2 Haziran 2016

Boyunu dik tutarak başlayın. Yavaş yavaş her iki omuzu yükseltin ve gerin. Beş saniye tutun, Sonra başlangıç pozisyonuna dönün. On kere tekrarlayın.

Devamı..

boyun fıtığı egzersizleri

Boyun baskısı

By nkaskarli / 2 Haziran 2016

Eller alna koyun, Baş öne doğru itilmeye çalışılırken ellerle ters yönde engel olunmaya çalışın. Nefesi tutmadan 10' a kadar sayın ve...

Devamı..

boyun fıtığı egzersizleri

Boyun havlusu

By nkaskarli / 2 Haziran 2016

Boynunuza havlu ve benzer nesne takın, eller ile yavaş yavaş havlunun iki tarafından öne ve yukara çekerek boyuna baskı uygulayın, boynu...

Devamı..

boyun fıtığı egzersizleri

Baş döndürme

By nkaskarli / 2 Haziran 2016

Başınızı saat yönünde mümkün olduğu kadar geniş ve tam bir çember çizecek şekilde (yukarı, sola, aşağı, sağa) döndürün. Aynı hareketi saatin...

Devamı..

Blog boyun fıtığı egzersizleri

Şakak hareketi

By nkaskarli / 2 Haziran 2016

Egzersizi, Boyunu dik tutarak başlayın. Kafanızı Yavaş yavaş sola doğru eğerken, Sol el parmaklar ile sol şakaktan tersine(sağa) doğru itilemeye çalışın. Beş...

Devamı..

boyun fıtığı egzersizleri

Boyun extension

By nkaskarli / 2 Haziran 2016

Başınızı dık tutun, Başınızı yavaşça çeneniz göğsünüze değecek kadar öne eğmeye çalışın. Beş saniye tutun, Dinlenin. Başınızı yavaşça arkaya bükün. Beş saniye...

Devamı..

boyun fıtığı egzersizleri

Boyun döndürme

By nkaskarli / 2 Haziran 2016

Egzersizi, Öne doğru bakarak başlayın. Başınızı yavaş yavaş sola çevirin. On saniye tutun, sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Daha sonra, kafanızı yavaş yavaş...

Devamı..

boyun fıtığı egzersizleri

Boyun germe

By nkaskarli / 2 Haziran 2016

Boyunu dikleştirin. Kafanızı yavaşça çeneye doğru kaydırın. Bu şekilde beş saniye tutun ve başlangıç pozisyonuna dönün. On kez yapın. Sonra Kafanızı...

Devamı..

Bel egzersizleri

Bel Kovuşması

By nkaskarli / 2 Haziran 2016

Dört ayak üzerinde durarak başlayın. Sağ bacağı geri kaldırın, aynı anda sol kolunu kaldırın. Bacak ve kolunuzu gerin. On saniye tutun....

Devamı..

Bel egzersizleri

Bel germe

By nkaskarli / 2 Haziran 2016

Egzersizi, Ağırlığınızı kollara ve dirseklerinize vererek kalçanızı yere veya mindere temas eder biçimde yüz üstü yere uzanarak başlayın. Avuç içleri...

Devamı..

Bel egzersizleri

Bel germe

By nkaskarli / 2 Haziran 2016

Yüz üstü uzanın, Daha sonra iki elinizle birlikte gövdenizi yavaşça yukarı kaldırın. Veya ıkı avuçunuzun sırtını belinize yerleştirin. Nefesinizi tutmadan 5...

Devamı..

Bel egzersizleri Blog

Bel fleksyon

By nkaskarli / 2 Haziran 2016

Dizler üstünde oturun, Yavaş yavaş kollarınızı öne doğru uzatmış şekilde elleriniz ve dizlerinizin üzerine çömelerek başlayın. Kalçanızı geriye doğru uzatın ve yüzünüzü...

Devamı..

Bel egzersizleri

Diz bükme

By nkaskarli / 2 Haziran 2016

Sırtüstü yatar pozisyonda bir dizinizi ellerinizle kavrayın ve göğsünüze doğru yavaşça çekin. (Son noktada nefesinizi tutmadan 5 e kadar sayın) Yavaşça bacağınızı...

Devamı..

Bel egzersizleri

Deve duruşu

By nkaskarli / 2 Haziran 2016

Emekleme pozisyonunda başınızı aşağı doğru indirirken aynı anda sırtınızı kamburlaştırın ve bu esnada yavaşça nefesinizi verin. Her iki pozisyon bitiminde...

Devamı..

Bel egzersizleri

Kedi duruşu

By nkaskarli / 1 Haziran 2016

Emekleme pozisyonunda başınızı yukarı kaldırırken aynı anda belinizi çukurlaştırın ve bunu yaparken yavaşça nefes alın. Bu pozisyon bitiminde 30 saniye...

Devamı..

Blog Hastalıklar

Hamilelik bel fıtığı

By nkaskarli / 29 Mayıs 2016

Hamilelik bel fıtığı, bazı zorlukları beraberinde getiren tamamen özel bir durumdur. Bir bayanda ilerleyen aylarda karın içinde büyüyen cenin normalde...

Devamı..

Blog Hastalıklar

Skolyoz

By nkaskarli / 29 Mayıs 2016

Skolyoz çok çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilmektedir. Sıklıkla karşılaşılan skolyozlar, daha çok 10’lu yaşlarda ortaya çıkan ve nedeni hala tam olarak...

Devamı..

{"slides_column":"1","slides_scroll":"1","dots":"true","arrows":"true","autoplay":"true","autoplay_interval":"2000","speed":"300","rtl":"false","infinite":"true","blogdesign":"design-14"}