Baş Dönmesi

Baş dönmesi. Çoğu zaman da farklı organların hastalanmasıyla birliktelik gösterirler. Vertigo kavramı daha çok baş dönmesini tarif etmek için kullanılır ve kişide gerçek bir rotasyonel dönmeyi (çevrenin ve/veya kişinin kendisinin dönmesini) betimler. Çok büyük çoğunlulukla iç kulak hastalıklarının neden olduğu bir durumdur. Dizzines olarak tanımlanan kavram ise; kişinin ayağının altından yerin kayması, dengesizlik hissi, sarhoş…

Details

Fibromiyalji

Fibromiyalji nedeni tam olarak bilinemiyor. Ancak daha çok hassas yapılı ve herşeyden çabuk etkilenen kişilerde daha çok görülen bir hastalık. Fibromiyalji belirtisi; Tüm vücutta yaygın ağrılar (daha çok enseden başlayıp başa yayılan ağrı, boyun ve bel ağrısı, kalça ağrısı gibi) ağrıya eşlik eden yanma ve sızlanma hissi, üzüntülü ruh hali, bitkinlik ve uyku bozukluğu, özellikle…

Details

Baş ağrısı

Gerilim tipi baş ağrısı, baş ağrıları içinde en sık görülen tiptir. Baş veya boyundaki kasların kasılması sebep olan nedenler, stres veya huzursuzluk, uzun süre aynı pozisyonda oturma, gece sürekli yüz üstü yatma alışkanlığı olan kişiler, trafik kazası gibi sebepler tetikleyebilir. Çevresel faktörlerin değişmesi, aşırı sorumluluk yüklenme, düş kırıklıkları, ailesel ve ekonomik sorunlar gibi insan yaşamındaki…

Details

Boyun baskısı

Eller alna koyun, Baş öne doğru itilmeye çalışılırken ellerle ters yönde engel olunmaya çalışın. Nefesi tutmadan 10′ a kadar sayın ve bırakın. 3 defa tekrarlayın. Eller başın arkasına (enseye değil) koyun ve baş arkaya doğru itilmeye çalışılırken ellerle ters yönde engel olunmaya çalışın. Nefesi tutmadan 10′ a kadar sayın ve bırakın. 3 defa tekrarlayın. Not: Yapılan bu egzersiz, tek…

Boyun havlusu

Boynunuza havlu ve benzer nesne takın, eller ile yavaş yavaş havlunun iki tarafından öne ve yukara çekerek boyuna baskı uygulayın, boynu geriye hafif iteleyin bu konuma geldiğinde beş saniye tutunuz. Sonra yeniden başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 10 kez tekrarlayın .

Baş döndürme

Başınızı saat yönünde mümkün olduğu kadar geniş ve tam bir çember çizecek şekilde (yukarı, sola, aşağı, sağa) döndürün. Aynı hareketi saatin aksi yönüne yapın. Dinlenin. Hepsini 3 defa tekrarlayın.

Şakak hareketi

Egzersizi, Boyunu dik tutarak başlayın. Kafanızı Yavaş yavaş sola doğru eğerken, Sol el parmaklar ile sol şakaktan tersine(sağa) doğru itilemeye çalışın. Beş saniye basılı tutun, sonra başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Daha sonra, yavaş yavaş diğer tarafa da aynısını yapın. Beş saniye basılı tutun. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. On kere tekrar yapın.

Boyun extension

Başınızı dık tutun, Başınızı yavaşça çeneniz göğsünüze değecek kadar öne eğmeye çalışın. Beş saniye tutun, Dinlenin. Başınızı yavaşça arkaya bükün. Beş saniye tutun, Dinlenin. 5 defa tekrarlayın

Boyun döndürme

Egzersizi, Öne doğru bakarak başlayın. Başınızı yavaş yavaş sola çevirin. On saniye tutun, sonra başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Daha sonra, kafanızı yavaş yavaş diğer tarafa çevirin. On saniye tutun. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. On kere tekrarlayın.