Egzersizi, Boyunu dik tutarak başlayın. Kafanızı Yavaş yavaş sola doğru eğerken, Sol el parmaklar ile sol şakaktan tersine(sağa) doğru itilemeye çalışın. Beş saniye basılı tutun, sonra başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Daha sonra, yavaş yavaş diğer tarafa da aynısını yapın. Beş saniye basılı tutun. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. On kere tekrar yapın.