Egzersizi, Öne doğru bakarak başlayın. Başınızı yavaş yavaş sola çevirin. On saniye tutun, sonra başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Daha sonra, kafanızı yavaş yavaş diğer tarafa çevirin. On saniye tutun. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. On kere tekrarlayın.