Dört ayak üzerinde durarak başlayın. Sağ bacağı geri kaldırın, aynı anda sol kolunu kaldırın. Bacak ve kolunuzu gerin. On saniye tutun. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Sol bacak ve sağ kolunuzda aynı işlemi tekrarlayın.
Bu egzersizi on kez yapın.